29 сентября 2026 года в Беларуси отмечается Всемирный день сердца. Этот день посвящён важности профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и поддержанию здоровья сердца. В этот день весь мир объединяется, чтобы отметить масштабную инициативу, цель которой –рассказать людям о важности заботы о сердечно‑сосудистой системе и способах предотвращения опасных заболеваний.

По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно от сердечно‑сосудистых заболеваний (ССЗ) умирает свыше 18 миллионов человек. На болезни системы кровообращения приходится более половины всех смертей от неинфекционных заболеваний, а значит - это самая распространённая причина смерти в мире. При этом значительная часть трагедий предотвратима: до 80 % ранних инфарктов и инсультов можно избежать, если своевременно обратить внимание на факторы риска: высокое давление, повышенный холестерин, курение, лишний вес, недостаток движения и хронический стресс.

Здоровье сердца складывается из множества маленьких решений, которые мы принимаем каждый день.

Как сегодня каждый из нас может помочь себе? Благодаря несложным профилактическим мерам каждый человек может существенно уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) у себя и своих близких.

Помните: предупредить проблему всегда проще, чем бороться с её последствиями.

Выделяют шесть простых, но действенных шагов для поддержки здоровья сердца:

не менее 30 минут физической активности четыре-пять раз в неделю (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде) заметно укрепляют сердечно-сосудистую систему; правильное питание: включите в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и рыбу; сократите потребление соли, сахара и жиров; научитесь справляться со стрессом. Техники релаксации, дыхательные практики, медитация и просто время для отдыха – важные элементы заботы о сердце. откажитесь от табака и алкоголя (курение резко повышает риск ССЗ, а алкоголь серьезно усугубляет нагрузку на сердце); знать уровень своего артериального давления должен каждый! Именно он определяет во многом риск развития ССЗ. Если Ваше АД 140/90 и выше необходимо обратиться к врачу!

• Не пропускайте плановые осмотры. Регулярная диагностика позволяет выявить отклонения на ранней стадии и скорректировать образ жизни до появления серьёзных проблем.

Выполняя эти несложные рекомендации, можно снизить риск развития заболеваний сердца в десятки раз, а преждевременной смерти от ССЗ на 80 процентов.